●寝違えのおもな症状
・首の痛み
首の痛みが寝違えのおもな症状です。
また状態によっては、肩や背中まで痛みが広がる場合もあります。

・しびれ
首まわりの筋肉がこわばり、周辺の神経を圧迫することで、肩や腕のしびれを生じる場合があります。

・可動域の制限
痛みによって「頭を前後や横に倒す」「顔を左右に向ける」といった動作が制限されてしまうケースが多いです。
どの動作がやりづらくなるかは、痛めた部位によって異なります。

●寝違えのおもな原因
・寝ているときの不自然な姿勢
首がどちらかに傾いた状態で寝ていると、首まわりの筋肉が引き伸ばされたり、血管が圧迫されて血行不良を起こしたりする場合があります。
特にソファーや床の上などベッド以外の場所で寝ていたり、高すぎる・低すぎる枕を使用していたりすると、首が不自然な方向にひねられて寝違えを起こしやすくなっています。

・筋肉の柔軟性の低下
筋肉が硬い状態で寝ていると、寝返りや寝起き時の急な動作で筋線維を痛める可能性があります。
筋肉が硬くなるのは、「身体の冷え」「運動不足」「仕事やスポーツでのオーバーワーク」「食生活の乱れ（内臓の疲労）」などが挙げられます。
また、泥酔状態で寝ると寝返りの回数が減るため、首まわりの筋肉がこわばりやすくなります。

●手技
手技によるマッサージで、筋肉をほぐしていきます。
胸や腕、背中の緊張をゆるめることで、痛みの軽減と可動域の改善を図れる場合があります。

●鍼灸
鍼やお灸を用いて、経穴（ツボ）を刺激していく施術です。
ツボ刺激には、鎮痛作用とともに筋肉の緊張をゆるめたり、血行を促したりする効果が期待できます。
患部を直接施術する場合もあれば、エネルギーや血液の流れを整えるために離れた箇所を施術する場合もあります。

●超音波
高い周波数の音波（細かい振動）を身体にあてていく施術です。
超音波には、炎症を抑えたり、筋肉の緊張をゆるめたりする作用が期待できます。