巻き肩のままでいると自律神経の乱れとして頭痛、吐き気、全身の倦怠感が起こります。肩が内に入り肋骨の可動性が下がってしまうので、呼吸が浅くなり疲れやすくなったり、呼吸数減少や内臓への血行不良により代謝の低下をしてしまいます。猫背に移行したり丸まり方の度合いが進行しますので、巻き肩だけで済んだ症状が放っておくと全身症状に広がってしまいます。

巻き肩になる原因

大胸筋や三角筋が短縮して肩関節の可動域は狭くなり、それでも動かそうとすると痛みを出します。関節の前側が狭まるので、長いこと巻き肩が続くと軟骨も摩耗していきます。度合いがひどくなると鋭い運動痛も出てしまいます。下向き作業、猫背姿勢、前かがみ姿勢が多い方には巻き肩が発生しやすいです。横向きに寝ることが多い人にも巻き肩の発生確率が多いというデータもあります。

巻き肩の改善の為には肩関節の矯正が必要です。上腕の内旋(内捻れ)を取ることに加え、肩甲骨の可動性、柔軟性アップ、猫背(胸椎後弯)を治す必要もあります。猫背ではなかったとしても胸椎後弯が今後強くなってしまいますので、胸椎の矯正は必須です。下向き姿勢等の改善や前かがみ姿勢で関連する頸椎・腰椎・骨盤もチェックします。巻き肩に併発する自律神経の乱れにはほぐし・鍼・電子温灸が非常に効果的です。血流が悪くなるので冷えなどの症状がないかも確認します。肩関節の内旋の拮抗筋である肩のインナーマッスルの筋力・柔軟性が必要になりますのでストレッチ指導・トレーニング指導・EMSでの筋トレの推奨を提案して日常の過ごし方改善していきます。