美容におすすめ『ビタミンC』
お知らせ
2024.01.22
名古屋市東区泉1丁目にある美容整体院ネイキッド
のスタッフ島田です。
毎回いろんな症状について詳しく書いていますので
少し長くなりますがお付き合い下さい。
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◇目次 美容におすすめなビタミンCとは？
◇目次 ビタミンCとは？
ビタミンＣは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
体内では合成できない成分なので、食事から摂取する必要があります。
ストレス社会で頑張る方や外出が多い方、よくたばこを吸う方や美容や健康のための食事をしたい方は積極的に摂取するように心がけましょう。
ビタミンCの1日摂取量は成人男女で100mg／日が推奨されています。
また妊娠中や授乳中にはビタミンCの必要量が増すため、妊娠中では＋10mg／日、授乳中は＋45mg／日が推奨されています。令和元年「国民健康・栄養調査」の結果より、成人男女のビタミンC摂取量は62mg／日で、食事から不足しがちなので積極的に摂取しましょう。
ビタミンCは不足すると毛細血管が弱くなって出血を引き起こし、貧血のような症状や歯茎の出血、無力感などの症状が現れる壊血病を引き起こす危険性もあります。
最後までお付き合い頂き誠にありがとうございました。
名古屋市東区泉1丁目にある整体院ネイキッドでは
日頃の症状である
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当院はプロアスリートからも信頼を頂いている整体院ですが
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