◇目次　美しさを保つ3要素『体』

美しい人になるためには、外見だけでなく、健康面や、仕草や心など内面を含めて意識することが大切です。

つまり、美しさを保つ秘訣は、肌、体、心の3つの要素をバランスよく保つことです。

今、自分にとって何が足りていないのかチェックし、それを見つけるためにも、それぞれの要素について詳しく見ていきましょう。

健康な体は、美しさを保つうえでとても大切な要素です。

そのためにも、運動は大切なポイントになります。

しかし、息が切れるような激しい運動をする必要はありません。ヨガやストレッチ、簡単な筋力トレーニングなど、筋肉を心地よく動かし血行を良くして代謝を上げることで、体の中の老廃物を排出することができ、細胞もイキイキとするため、美しさをキープすることができます。

そして、食生活も重要です。

米、肉、魚、野菜などをバランスよく食べることでこそ、体や肌など良い健康状態を作り出すことができます。

ダイエットなどの目的で、栄養が偏った食生活をするのは考え物です。

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