ダイエット2択クイズ『後編』

お知らせ

2023.03.25

こんにちは

 

名古屋市栄、久屋大通整体院スタッフの島田です。

 

本日は前回の続きで、『ダイエット』をテーマに、2択クイズ後編を紹介していきます。

 

1. 温めるならどっち？　靴下2枚ばきor腹巻き
2. 選ぶならどっち？　夕食控えめor朝食控えめ
3. 水を飲むならどっち？　1日2ℓor喉が渇いたら飲む
4. 睡眠をとるならどっち？　休日に一気に寝溜めor毎日５時間

 

痩せる生活習慣、こっちが正解！

 

• 腹巻き

どちらもいい方法ですから、可能なら両方を。

どちらか選ぶなら、臓器や血液が集中している腹部を腹巻きで温めるほうが、全身が効率よく温まります。

 

また、腹部の血液は1分で全身へと巡るので、腹巻きだと早くポカポカになり代謝UPに繋がります。

 

• 朝食を軽めに摂る

朝はしっかり食べて夜は軽く、というのがダイエットの鉄則ですが、現代的な生活を送っていると難しい方もいます。

それに朝しっかり食べると排泄しづらくなる場合もあるので、朝食はりんご人参ジュース、夜はしっかり食べる。それで健康的に痩せられる方もいました。

 

しかし、個人差は大きく、その人の職業や生活スタイル、環境によって異なります。

朝は軽め、夜はしっかり食べて痩せられた方は、夜に『バランスの良い食事』の場合です。

もちろん、夜に限らず、ラーメンやハンバーガーなど食べると太りやすいです。

食べる時間や量も大切ですが、食べる物で大きく変わってきます。

 

• 水はのどが渇いたら飲む

モデルは1日2リットルの水を飲む。なんて伝説もあるけれど、それはむくみのもと。余計な水分を摂ると体が冷えるうえ、血行も悪くなってさらに老廃物が溜まりやすくなります。

 

水分の摂取量も食事と同じで、個人差や季節、気温によって異なります。

 

 

• 規則的に毎日5時間睡眠

寝不足が続くと体が緊張し、むくみが加速、代謝も落ちて冷えてしまいます。

寝不足は体にいいことなし。また寝だめをしても、体への悪影響は帳消しになりません。

時間が少なくても、毎日質のいい睡眠をとることが健康的です。

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名古屋市栄、久屋大通整体院ネイキッドでは、施術、マッサージ、隣のスペースでは、パーソナルジムもありますので、ダイエット、筋力向上、生活の質の向上、姿勢改善など幅広く、指導しております。

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