• むくみを解消したいときに注意する食べ物

むくみを解消したいときに注意する食べ物

むくみを解消する際に、注意しなければならない食べ物があります。知らずに食べると、むくみを酷くする可能性があるので、注意しましょう。

①塩分が多いもの

塩分の摂り過ぎはむくみを引き起こす原因の1つです。

人間の体は塩分を、一定の濃度に保つようになっています。

摂り過ぎると体内のナトリウム濃度が高くなり、薄めようとする働きにより水分を溜め込んでしまい、むくみにつながります。

塩分はインスタント食品やスナック菓子などに多く、食べる際の量に気をつけてください。

②糖分が多いもの

糖分は塩分と同様に、体内に水を溜め込む作用があります。

摂取し過ぎると、むくみが引き起こされる可能性が高まります。

甘いジュースを飲むときやスイーツを食べる際は、量に注意してください。

③身体を冷やすもの

冷えはむくみの大敵です。

身体が冷えると、筋肉のポンプ機能が低下するので、血行が悪くなってむくみにつながります。

生姜や唐辛子などの身体を温める食べ物を摂取するのがおすすめです。

もし身体が冷えたら、ゆっくり入浴するなど身体を温めましょう。

• おわりに

むくみの解消には、毎日の食事の中で効果的な栄養素を含む食べ物を積極的に摂ることが大切です。

特に野菜やフルーツはカリウムや食物繊維が豊富でむくみの解消に役立ちます。

反対に、塩分や糖分が多かったり、身体を冷やす食べ物はむくみを酷くすることもあるので摂取量を少なくする工夫も必要です。

健康に良い栄養素をバランス良く食事に取り入れるよう心掛けましょう。